Ciclo menstrual: fases, sintomas e como saber quando é o período fértil

Todos os meses, muitas mulheres em idade fértil passam pelo processo natural da menstruação, sendo que as fases do ciclo menstrual podem durar de 21 a 35 dias¹.

Os ciclos se iniciam logo na puberdade e são interrompidos quando a mulher atinge a menopausa, que costuma ocorrer entre os 45 e 55 anos de idade¹.

Em cada fase do ciclo menstrual, a mulher vivencia sintomas que vão desde a famigerada cólica até dor de cabeça, nas costas e nas pernas, sensação de inchaço na barriga e alterações no humor¹.

Se você ainda desconhece como funciona o ciclo menstrual e quer entender melhor como as fases folicular, ovulatória e lútea afetam o seu corpo, continue a leitura que vamos explicar tudo isso nos parágrafos a seguir.

Como funciona o ciclo menstrual?

O ciclo menstrual compreende o período que vai desde o primeiro dia da menstruação até o último dia antes da próxima².

Quando a mulher está em seu ciclo menstrual, o seu organismo passa por variações hormonais que visam preparar o seu corpo para uma eventual gravidez².

Dessa forma, os níveis de estrogênio e progesterona variam de modo a tornar o endométrio (tecido que reveste internamente o útero) mais espesso para abrigar um possível embrião².

Veremos mais à frente que uma das fases do ciclo menstrual é a ovulatória, que é quando a mulher ovula. Se o óvulo liberado nessa fase não for fecundado, a parede interna do útero (endométrio) passará por um processo de descamação para, então, ser liberado na menstruação. Esse fluxo pode durar de 3 a 7 dias².

Para saber quantos dias exatos tem o seu ciclo, basta contar desde o primeiro dia de sangramento menstrual até o dia anterior à próxima menstruação. O fluxo menstrual normalmente dura de 3 a 7 dias².

Quais são as 3 fases do ciclo menstrual?

O ciclo menstrual é dividido em fase folicular, ovulatória e lútea. Na fase folicular, há um pico de hormônio folículo-estimulante (FSH) para justamente estimular a produção de folículos nos ovários - que é onde ficam os óvulos³.

Já na etapa ovulatória, o óvulo mais maduro é liberado para as trompas de falópio e segue em direção ao útero para, possivelmente, ser fecundado por um espermatozóide³.

Por fim, na fase lútea, o endométrio “engrossa” devido ao aumento de progesterona de modo a preparar o útero para implantar um possível embrião. Se não houver fecundação, o útero se contrai para eliminar na menstruação parte desse tecido que o reveste internamente³.

O que acontece em cada fase do ciclo menstrual?

Na fase folicular, ovulatória e lútea, o corpo pode experimentar diferentes sintomas. Eles são resultados das altas e baixas de determinados hormônios comuns durante o ciclo menstrual e que podem causar alterações físicas, emocionais e comportamentais ⁴.

Entenda com mais detalhes cada fase do ciclo menstrual e o que pode acontecer com o seu corpo durante elas ⁴.

Fase folicular

Compreende o período antes da liberação do óvulo e começa no primeiro dia da menstruação, podendo durar 14 dias ⁴.

Os níveis de estrogênio e progesterona estão baixos e você pode experimentar sintomas como ⁴:

• dor no corpo e febre;
• cólicas;
• muita vontade de fazer xixi;
• cansaço;
• enxaqueca.

Fase ovulatória

No final da fase folicular, o nível de estrogênio aumenta, assim como o hormônio luteinizante. Inicia-se, então, a fase ovulatória⁴.

O folículo ovariano é rompido, permitindo a liberação do óvulo. Dores abdominais são comuns nessa fase⁴.

Além disso, com o aumento do estrogênio, a vagina tende a ficar mais úmida de modo a facilitar a passagem de espermatozóides até o útero⁴.

Fase lútea

Depois que o óvulo é liberado, inicia-se a fase lútea. Há uma maior produção de progesterona, que altera o endométrio na intenção de torná-lo mais espesso e criar um ambiente favorável para o desenvolvimento de um possível embrião⁵.

Com o aumento de progesterona, cresce também o nível de cortisol - o que contribui para elevar o estresse da mulher⁵.

Quando o óvulo da fase anterior não é fecundado, a quantidade de estrogênio e progesterona diminui. O endométrio passa pelo processo de descamação para, posteriormente, ser eliminado na menstruação⁵.

Nessa última fase, alguns sintomas mais comuns são⁵:

• dores e inchaço nas mamas e na região abdominal e pélvica;
• dor nas pernas, com sensação de estarem “pesadas”;
• fadiga;
• irritabilidade;
• ansiedade;
• tristeza;
• alterações no sono e no apetite⁵.

Veja também: O comportamento feminino influenciado pela TPM

Como saber quando é o período fértil?

Em um ciclo de 28 dias - tempo de duração considerado regular -, o período fértil ocorre por volta do 14º dia do ciclo menstrual. Para fazer esse cálculo, você precisa, antes de tudo, saber a duração do seu ciclo completo⁶.

Essa contagem considera o intervalo entre o primeiro dia da  menstruação e o dia que antecede a próxima. Parece confuso, mas fiique tranquila que vamos te explicar melhor⁶.

Imagine que a primeira menstruação do seu ciclo tenha acontecido no dia 3. Supondo que a menstruação seguinte ocorra no dia 29, então você deve considerar que o seu ciclo menstrual termina no dia 28. Portanto, a duração do seu ciclo menstrual é de 25 dias⁶.

Então, o seu período fértil deve ser por volta do dia 17 do mês, que compreende ao 14º dia do ciclo. Esse período, que é quando se dá a fase de ovulação, pode durar cerca de 6 dias e você estará mais propensa a engravidar caso tenha relação sexual desprotegida⁶.

Depois de deixar o ovário, o óvulo permanece viável para fecundação por até cerca de 24 horas. Já o espermatozóide sobrevive por até 5 dias dentro do corpo da mulher. Isso significa que uma relação sem camisinha em até 5 dias antes de ovular pode resultar em uma gravidez⁶.

Existem alguns sintomas que podem indicar que você está no seu período fértil, como a presença de corrimento transparente (parecido com a clara de ovo), mamas mais sensíveis e desconforto leve na região pélvica e abdominal⁶.

Os sinais e sintomas que podem indicar que a mulher está no período fértil são: corrimento transparente semelhante à clara do ovo; aumento da sensibilidade das mamas e leve dor na região do útero, semelhante a uma cólica leve⁶.

O vídeo abaixo ilustra como você pode calcular o seu período fértil:

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